Tips Kesehatan, cara menjaga kehamilan

Kehamilan merupakan sesuatu yang membahagiakan bagi suatu pasangan suami istri. Namun wanita hamil perlu perawatan khusus untuk menjaga kesehatannya dan juga kesehatan bayi yang ada dalam kandungannya. Karena wanita hamil rentan terserang penyakit baik dirinya sendiri maupun bayi yang di kandungnya. Bayi yang terjaga dengan baik dalam kandungan akan baik pula saat ia di lahirkan. 

Berikut langkah-langkah cara menjaga kehamilan :

1.  Perhatikan Berat Badan

Langkah pertama dalam menjaga kesehatan kehamilan anda yaitu dengan rajin memperhatikan berat badan anda. Sebelum anda menginginkan untuk hamil, sebaiknya jagalah berat badan anda agar tetap ideal, karena badan yang terlalu kurus berpengaruh pada pembentukan sel telur dalam setiap bulannya. Namun jangan pula terlalu banyak lemak dalam tubuh, karena hal ini akan memngganggu proses kehamilan dan juga janin dalam tubuh anda.

Untuk mengukur apakah berat badan anda termasuk berat badan ideal yaitu dengan cara menghitung berat badan (kg) dibagi dengan kuadrat tinggi badan anda (meter). Misalkan berat badan anda 50 dan tinggi badan anda 160, maka perhitungannya sebagai berikut :

50/(1,6)2 = 50/2,56 = 19,53

Jika perhitungan berat badan anda dibawah 20, maka anda di kategorikan sebagai orang yang kekurangan berat badan dan apabila perhitungan diatas 25 maka anda termasuk dalam kategori orang yang memiliki berat badan lebih. Diatas angka perhitungan 30 maka bisa dibilang berlebihan dan angka 40 lebih dapat di kategorikan sebagai obstias level pertama.

2.  Cek Kesehatan Anda

Berbagai macam penyakit banyak yang mampu mengganggu kehamilan anda dan bersifat fatal seperti diabetes, anemia, tekanan darah tinggi, infeksi pada vagina, keputihan dan lain-lain. Maka dari itu anda harus benar-benar menjaga kesehatan tubuh anda. Sebaiknya ajak suami anda mengunjungi dokter untuk mencegah hal yang tidak diinginkan disaat anda akan segera melahirkan.

3.  Memperhatikan dalam penggunaan obat-obatan

Penggunaan obat-obatan tidak dianjurkan dalam masa kehamilan walaupun resep obat-obatan yang diberikan oleh dokter. Obat-obatan tersebut dapat mempengaruhi tingkat kesuburan menurun. Begitu pula pil KB maupun alat kontrasepsi lain. Bagi wanita yang mengkonsumsi pil KB sebaiknya tidak langsung memutuskan untuk hamil. Biarkan tubuh anda mengalami penyesuaian dulu sebelum memutuskan untuk hamil.

4.  Makanan Seimbang

Pada masa menjelang kehamilan maupun pada saat masa kehamilan, penting untuk anda memperhatikan asupan nutrisi dalam menjalani diet yang baik dan benar. Jika anda harus terpaksa diet, sebaiknya pilih makanan yang kaya akan serat dan rendah lemak serta perbanyak mengkonsumsi makanan segar atau makanan yang baru di masak.

Untuk penggunaan suplemen, sebaiknya anda konsultasikan kepada dokter vitamin apa yang baik di konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan dalam masa kehamilan. Selain hal tersebut diatas anda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zinc, seperti seafood, roti gandum dan telur.

5.  Hindari pola hidup tidak sehat

Hal ini sangat dianjurkan bagi wanita hamil untuk menghindari kebiasaan hidup tidak sehat seperti merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol, dan minuman berkafein. Asap rokok dapat berpengaruh kepada berat badan bayi dalam kandungan, baca artikel bahaya rokok bagi kesehatan. Minuman beralkohol dapat menyebabkan dalam proses tumbuh-kembang janin. Sedangkan minuman berkafein seperti kopi dapat beresiko anda mengalami keguguran.

6.  Berolah raga

Olahraga memang dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk pada tubuh wanita hamil. Olahraga dianjurkan sebelum anda hamil untuk menjaga daya tahan tubuh anda agar tetap sehat, karena dalam masa kehamilan tubuh anda akan bekerja lebih berat dari sebelumnya.

7.  Hindari Stress

Pada masa kehamilan tubuh dan pikiran anda harus rileks, hindari strees. Kerjasama dan komunikasi yang baik dengan pasangan anda untuk menghindari stress agar tubuh dan pikiran anda lebih rileks.

hmlca1
hmlca2
hmlca3
hmlca4

cara menjaga kehamilan

hmlca5
hmlca6
hmlca7
hmlca8
hmlca9
hmlca10
hmlca11
cara menjaga kehamilan
hmlca12
hmlca13
hmlca14
hmlca15
hmlca16
hmlca17
hmlca18
hmlca19
hmlca20
cara menjaga kehamilan
hmlca21
hmlca22
hmlca23
hmlca24
hmlca25
hmlca26
hmlca27
hmlca28
hmlca29
hmlca30
hmlca31
hmlca32
hmlca33
cara menjaga kehamilan
hmlca34
hmlca35
hmlca36
hmlca37
hmlca38
hmlca39
hmlca40
hmlca41
hmlca42
hmlca43
hmlca44
cara menjaga kehamilan
hmlca45
hmlca46
hmlca47
hmlca48
hmlca49
hmlca50
hmlca51
cara menjaga kehamilan
hmlca52
hmlca53
hmlca54
hmlca55
hmlca56
hmlca57
hmlca58
hmlca59
cara menjaga kehamilan
hmlca60
hmlca61
hmlca62
hmlca63
hmlca64
hmlca65
hmlca66
hmlca67
hmlca68
hmlca69
cara menjaga kehamilan
hmlca70
hmlca71
hmlca72
hmlca73
hmlca74
hmlca75
hmlca76
hmlca77
hmlca78
cara menjaga kehamilan
hmlca79
hmlca80
hmlca81
hmlca82
hmlca83
hmlca84
hmlca85
hmlca86
hmlca87
hmlca88
hmlca89
hmlca90
hmlca91
cara menjaga kehamilan
hmlca92
hmlca93
hmlca94
hmlca95
hmlca96
hmlca97
hmlca98
hmlca99
cara menjaga kehamilan
hmlca100
hmlca101
hmlca102
hmlca103
hmlca104
hmlca105
hmlca106
cara menjaga kehamilan
hmlca107
hmlca108
hmlca109
hmlca110
hmlca111
hmlca112
hmlca113
hmlca114
hmlca115
hmlca116
cara menjaga kehamilan
hmlca117
hmlca118
cara menjaga kehamilan
hmlca119
hmlca120
hmlca121
hmlca122
hmlca123
hmlca124
hmlca125
hmlca126
hmlca127
hmlca128
hmlca129
cara menjaga kehamilan
hmlca130
hmlca131
hmlca132
hmlca133
hmlca134
hmlca135
cara menjaga kehamilan
hmlca136
hmlca137
hmlca138
hmlca139
hmlca140
hmlca141
hmlca142
hmlca143
hmlca144
hmlca145
hmlca146
hmlca147
hmlca148
cara menjaga kehamilan
hmlca149
hmlca150
hmlca151
hmlca152
hmlca153
hmlca154
hmlca155
hmlca156
cara menjaga kehamilan
hmlca157
hmlca158
hmlca159
hmlca160