cara menambah berat badan

Ada sebagian orang yang merasa kecewa dan terganggu karna kelebihan berat badannya, yang katanya membuat penampilan kurang menarik. Begitu pun bagi teman-teman yang kekurangan berat badan kurang merasa percaya diri karna penampilannya kurang menarik. Ya walaupun seperti itu, tidak semua orang kelebihan atau kekurangan berat badan merasa tidak percaya diri. Namun tidak ada salahnya untuk berusaha memperbaiki penampilan anda dengan bentuk tubuh yang ideal. Bagi anda yang merasa kelebihan berat badan silahkan baca artikel cara menurunkan berat badan, dan jika anda merasa kekurangan berat badan silahkan baca artikel ini cara menambah berat badan dibawah ini.

Berikut langkah-langkah yang anda bisa lakukan untuk menambah berat badan :

1.  Menambah asupan kalori

Untuk menambah berat badan, sebaiknya anda menambahkan asupan kalori yang anda konsumsi sekitar 1000 kalori setiap harinya, dalam seminggu berat badan anda akan mengalami perubahan. Lakukan hal ini sampai anda merasa cukup dengan berat badan yang anda peroleh. Cara untuk menambah asupan kalori tersebut yaitu dengan menambah porsi makan dua kali lebih banyak dari biasanya. Untuk menunjang hal tersebut, disarankan untuk memakan cemilan-cemilan seperti kacang dua sampai tiga kali di sela-sela aktifitas anda.

2.  Hindari Makanan Tinggi Kalori

Untuk menunjang program menambah berat anda, hal ini juga perlu dilakukan. Hindari mengkonsumsi makanan berkalori tinggi yang tidak sehat seperti makanan-makanan yang banyak mengandung lemak trans, misalnya fastfood, daging olahan, dan lainnya.

3.  Olahraga

Olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh anda, dalam hal ini olahraga yang anda lakukan berguna untuk membantu kelancaran metabolisme dalam tubuh anda yang dapat merangsang nafsu makan teman-teman.

4.  Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Protein sangat baik bagi tubuh kita yang dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot kita. Konsumsilah makanan-makanan yang kaya akan protein seperti seafood, buah-buahan, dan sayuran.

5.  Tidur teratur

Tidur yang cukup berpengaruh bagi kesehatan anda, tidurlah 7 sampai 8 jam setiap harinya. Hindari juga tidur tengah malam atau begadang.

6.  Minum Air Putih yang cukup

Perbanyak minum air putih dari biasanya atau lebih dari 8 gelas setiap harinya. Air putih sangat baik bagi kesehatan tubuh kita termasuk untuk penambahan energi yang juga berpengaruh untuk menambah berat badan.

7.  Konsumsi Suplemen Tubuh

Minumlah suplemen penambah berat badan untuk menunjang program anda ini. Banyak suplemen untuk penambah berat badan yang dijual di pasaran seperti obat kianpi yang juga banyak di jual online.

Sekian tips cara menambah berat badan dari catatan runov. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pengunjung. Saya doakan berat badan anda bertambah dan doa kan saya juga agar berat badan saya pun bertambah. Hhehehe...

crmnbrt1
crmnbrt2
crmnbrt3
crmnbrt4
crmnbrt5
crmnbrt6
cara menambah berat badan
crmnbrt7
crmnbrt8
crmnbrt9
crmnbrt10
crmnbrt11
crmnbrt12
crmnbrt13
crmnbrt14
crmnbrt15
crmnbrt16
crmnbrt17
crmnbrt18
crmnbrt19
crmnbrt20
crmnbrt21
crmnbrt22
crmnbrt23
cara menambah berat badan
crmnbrt24
crmnbrt25
crmnbrt26
crmnbrt27
crmnbrt28
crmnbrt29
crmnbrt30
crmnbrt31

cara menambah berat badan

crmnbrt32
crmnbrt33
crmnbrt34
crmnbrt35
crmnbrt36
crmnbrt37
crmnbrt38
crmnbrt39
crmnbrt40
crmnbrt41
crmnbrt42
crmnbrt43
crmnbrt44
crmnbrt45
crmnbrt46
crmnbrt47
crmnbrt48
crmnbrt49
crmnbrt50
crmnbrt51
crmnbrt52
cara menambah berat badan
crmnbrt53
crmnbrt54
crmnbrt55
crmnbrt56
crmnbrt57
crmnbrt58
crmnbrt59
crmnbrt60
crmnbrt61
crmnbrt62
crmnbrt63
cara menambah berat badan
crmnbrt64
crmnbrt65
crmnbrt66
crmnbrt67
crmnbrt68
crmnbrt69
crmnbrt70
crmnbrt71
crmnbrt72
crmnbrt73
crmnbrt74
crmnbrt75
cara menambah berat badan
crmnbrt76
crmnbrt77
crmnbrt78
crmnbrt79
crmnbrt80
crmnbrt81
crmnbrt82
crmnbrt83
crmnbrt84
crmnbrt85
crmnbrt86
crmnbrt87
crmnbrt88
crmnbrt89
crmnbrt90
crmnbrt91
crmnbrt92
crmnbrt93
crmnbrt94
crmnbrt95
cara menambah berat badan
crmnbrt96
crmnbrt97
crmnbrt98
crmnbrt99
crmnbrt100
crmnbrt101
crmnbrt102
crmnbrt103
crmnbrt104
crmnbrt105
crmnbrt106
crmnbrt107
crmnbrt108
cara menambah berat badan
crmnbrt109
crmnbrt110
crmnbrt111
crmnbrt112
crmnbrt113
crmnbrt114
crmnbrt115
crmnbrt116
crmnbrt117
crmnbrt118
cara menambah berat badan
crmnbrt119
crmnbrt120
crmnbrt121
crmnbrt122
crmnbrt123