tips hidup sehat, 8 tips menjaga kesehatan jantung

Jika kita membicarakan beberapa penyakit mematikan salah satunya adalah penyakit jantung. Penyakit ini memang terbilang bahaya bagi manusia. Angka kematian akibat penyakit jantung pun cukup tinggi. Penyakit jantung atau dalam bahasa kesehatan disebut infark miokard terjadi karena penyumbatan darah kebagian otot-otot jantung yang tersumbat. Dalam beberapa menit saja jika aliran darah terputus maka dapat menyebabkan kita kekurang oksigen yang pada akhirnya menimbulkan kerusakan pada sel-sel otot jantung kita. 

8 tips menjaga kesehatan jantung

Untuk menjaga kesehatan jantung Anda agar selalu sehat, ikutilah langkah-langkah 8 tips menjaga kesehatan jantung berikut :

1. Hindari minuman bersoda, lebih baik minum teh hijau tanpa gula

Minum Teh hijau tanpa gula telah terbukti dapat melindungi kesehatan jantung kita, karena teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah jantung kita.

2. Lakukan relaksasi

Relaksasi dapat membantu mengurangi stress dan menurunkan tekanan darah. Lakukan meditasi dan latihan pernapasan untuk membuat tubuh lebih rileks dan memberi manfaat untuk menjaga kesehatan jantung kita.

3. Cemilan kacang-kacangan yang sehat

Gantilah cemilan atau makanan ringan anda yang kurang sehat dengan kacang-kacangan yang mengandung lemak sehat seperti kacang almond, walnut, dan jenis kacang-kacangan lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah Anda. Namun jangan terlalu berlebihan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan untuk melindungi kesehatan jantung.

4. Olahraga

Olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda. Seperti jogging yang dapat membantu memperlancar aliran darah serta membuat kita menghirup lebih banyak udara segar kedalam paru-paru. Latihan angkat beban juga bisa Anda lakukan misalnya 2 kali dalam seminggu agar otot jantung lebih kuat dalam memompa darah agar lebih efisien

5. Hindari asap rokok, jika Anda perokok segeralah berhenti merokok

Banyak penyuluhan tentang bahaya rokok untuk kesehatan. Asap rokok dapat mengganggu kesehatan jantung Anda. Maka segeralah berhenti merokok secara perlahan apabila Anda tidak bisa langsung berhenti merokok

6. Hindari tidur malam/ begadang

Tidur larut malam selain tidak sehat untuk tubuh kita juga telah terbukti dapat menyebabkan gangguan pada jantung. Waktu tidur yang cukup akan membuat tubuh kita lebih sehat. Saat kita tertidur tubuh akan memulihkan tubuh kita sendiri. Waktu tidur yang normal adalah 8 jam, mungkin ada yang membutuhkan waktu tidur lebih banyak.

7. Konsumsi air putih

Minum air putih 8 gelas sehari dapat menyehatkan tubuh kita termasuk kesehatan pada jantung. Minum air putih yang cukup dalam sehari-hari dapat memperlancar kinerja pada jantung. Resiko terserang penyakit jantung berkurang 41% bagi orang yang minum air putih 8 gelas setiap harinya.

8. Kurangi mengkonsumsi fastfood

Makanan praktis seperti Fastfood merupakan makanan yang tidak sehat bagi tubuh karena banyak mengandung lemak jenuh, bahan pengawet, dan penguat rasa. Selain dapat mengganggu kesehatan jantung juga dapat menyebabkan penyakit-penyakit kronis serta obesitas

tpsjgks1jngt
tpsjgks2jngt

tips menjaga kesehatan jantung

tpsjgks3jngt
tpsjgks4jngt
tpsjgks5jngt
tpsjgks6jngt
tpsjgks7jngt
tpsjgks8jngt
tpsjgks9jngt
tpsjgks10jngt
tpsjgks11jngt
tpsjgks12jngt
tpsjgks13jngt
menjaga kesehatan jantung
tpsjgks14jngt
tpsjgks15jngt
tpsjgks16jngt
tpsjgks17jngt
tpsjgks18jngt
tpsjgks19jngt
tpsjgks20jngt
tpsjgks21jngt
tpsjgks22jngt
tpsjgks23jngt

tips menjaga kesehatan jantung

tpsjgks24jngt
tpsjgks25jngt
tpsjgks26jngt
tpsjgks27jngt
tpsjgks28jngt
tpsjgks29jngt
tpsjgks30jngt
tpsjgks31jngt
tpsjgks32jngt
tpsjgks33jngt
tpsjgks34jngt
tpsjgks35jngt
menjaga kesehatan jantung
tpsjgks36jngt
tpsjgks37jngt
tpsjgks38jngt
tpsjgks39jngt
tpsjgks40jngt
tpsjgks41jngt
tpsjgks42jngt
tpsjgks43jngt
tips menjaga kesehatan jantung
tpsjgks44jngt
tpsjgks45jngt
tpsjgks46jngt
tpsjgks47jngt
tpsjgks48jngt
tpsjgks49jngt
tips menjaga kesehatan jantung
tpsjgks50jngt
tpsjgks51jngt
tips kesehatan
tpsjgks52jngt
tpsjgks53jngt
tpsjgks54jngt
tpsjgks55jngt
tips menjaga kesehatan jantung
tpsjgks56jngt
tpsjgks57jngt
tpsjgks58jngt
tpsjgks59jngt
tpsjgks60jngt
tpsjgks61jngt
tips hidup sehat
tpsjgks62jngt
tpsjgks63jngt
tpsjgks64jngt
tpsjgks65jngt
tips menjaga kesehatan jantung
tpsjgks66jngt
tpsjgks67jngt
tpsjgks68jngt
tpsjgks69jngt
tpsjgks70jngt
tpsjgks71jngt
tpsjgks72jngt
tips hidup sehat
tpsjgks73jngt
tpsjgks74jngt
tpsjgks75jngt
tpsjgks76jngt
tpsjgks77jngt
tpsjgks78jngt
tpsjgks79jngt
tips menjaga kesehatan jantung
tpsjgks80jngt
tpsjgks81jngt
tpsjgks82jngt
tpsjgks83jngt
tpsjgks84jngt
tpsjgks85jngt
tpsjgks86jngt
tpsjgks87jngt
tpsjgks88jngt
tpsjgks89jngt
tips menjaga kesehatan jantung
tpsjgks90jngt
tpsjgks91jngt
tpsjgks92jngt
tpsjgks93jngt
tips menjaga kesehatan jantung
tpsjgks94jngt
tpsjgks95jngt
tpsjgks96jngt
tpsjgks97jngt
tpsjgks98jngt
tpsjgks99jngt
tpsjgks100jngt
tips menjaga kesehatan jantung
tpsjgks101jngt
tpsjgks102jngt
tpsjgks103jngt
tpsjgks104jngt
tpsjgks105jngt