cara mengobati vertigo | penyebab vertigo

Vertigo merupakan suatu gangguan pada keseimbangan yang disertai gejala-gejala seperti pusing, pandangan kabur, berkeringat dingin, mual-mual, denyut nadi terasa cepat, dan teling berdengung. Bagi orang yang sering mengalami vertigo pada umumnya tidak dapat berdiri tegak disaat gangguan ini menyerang, bahkan ada yang sampai jatuh karena tidak mampu menahan keseimbangannya. 

Sebelum kita memasuki tahap bagaimana cara mengobati vertigo, ada baiknya kita mengetahui apa penyebab vertigo. Ada dua macam vertigo, yaitu vertigo sentral dan periferi. Vertigo sentral yang mengacu pada gangguan di otak kita dan vertigo periferi mengacu pada bagian luar otak seperti mata dan telinga. Vertigo sentral dapat disebabkan oleh gangguan pada otak seperti tumor atau penyumbatan pembuluh darah dan luka pada bagian batang otak sehingga mengganggu kinerja otak sebagai penyeimbang tubuh manusia. Vertigo periferi biasanya disebabkan oleh mata yang terlalu lelah dan terkesan memaksakan mata seperti terlalu sering menatap layar komputer.

cara mengobati vertigo | penyebab vertigo

Setelah kita mengetahui penyebab dari vertigo, sekarang kita akan memasuki langkah-langkah untuk mengatasi vertigo. Apabila Anda sering mengalami vertigo, disaat tidur posisi kepala diusahakan sedikit lebih tinggi dan ketika bangun tidur diusahakan perlahan-lahan dan jangan membuat gerakan yang mengejutkan. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, sebab karbohidrat yang terlalu banyak diserap tubuh dapat menyebabkan tingginya gula darah dan kolesterol tinggi.

Bahan-bahan alami untuk mengobati vertigo :

• 1 btg kayu manis
• 10 gr asam trengguli
• 60 gr rambut jagung
• 30 gr daun seledri

cara pembuatan obat tradisional untuk vertigo dengan bahan-bahan diatas :

rebus semua bahan diatas dengan air 600cc hingga air rebusan berkurang hingga 200cc, diamkan sampai air rebusan hangat. Lalu minumlah ramuan tradisional tersebut.

Semoga cara mengobati vertigo ini bermanfaat bagi teman-teman dan jangan lupa baca bismillah. Apabila vertigo masih sering Anda alami, sebaiknya konsultasikan kedokter. Terimakasih...

cara menghilangkan bekas luka

Pada posting kali ini catatan runov akan memberikan tips cara menghilangkan bekas luka. Bekas luka di tangan maupun di kaki dapat mengurangi rasa percaya diri, khususnya bagi wanita. Kulit yang tidak memiliki noda hitam bekas luka alias mulus adalah impian banyak orang. Terkadang kita selalu mencari jalan pintas untuk mendapatkan penampilan yang menarik khususnya untuk kulit seperti memakai kosmetik yang mungkin tidak baik untuk kesehatan kulit kita sehingga menyebabkan iritasi dan gangguan kulit lainnya. Sekarang tinggalkan sejenak kosmetik-kosmetik perawatan kulit anda, kita akan memulai dengan cara serta bahan-bahan alami untuk menghilangkan bekas luka.

cara menghilangkan bekas luka

Beberapa cara menghilangkan bekas luka dibawah ini harus dilakukan dengan tekun dan sabar demi kesehatan kulit Anda.

1.  Beras Kencur

Ambil 1/2 ons beras lalu rendam selama 15 menit, setelah itu campurkan dengan 1/2 ons kencur untuk di tumbuk hingga halus, oleskan tumbukan beras dan kencur tadi di permukaan bekas luka Anda. Lakukan cara ini setiap hari selama 14 hari.

2.  Madu

Madu yang kita kenal dengan rasanya yang manis ini ternyata dapat bermanfaat juga untuk menghilangkan bekas luka pada kulit, bukan hanya itu, madu juga dapat membuat kulit anda tampak kencang dan bercahaya. Cara penggunaannya sangat mudah, cukup oleskan pada bagian kulit yang bernoda hitam bekas luka, biarkan hingga 15 menit atau lebih kemudian bersihkan dengan air. Lakukan cara ini setiap hari sampai bekas luka Anda menghilang.

cara menghilangkan bekas luka

3.  Air Kelapa

Air kelapa memang banyak manfaatnya seperti halnya madu, selain untuk membuat makanan atau minuman juga dapat bermanfaat untuk menghilangkan bekas luka pada kulit. Caranya mudah, basuhlah bagian kulit yang terdapat bekas luka dengan air kelapa setengah tua, biarkan hingga mengering, lalu bilaslah dengan air bersih.

cara menghilangkan bekas luka

4.  Daun Jarak

Daun yang banyak manfaatnya ini selain dapat menyembukan sariawan juga bisa membantu kita untuk menghilangkan bekas luka pada kulit. Caranya pun mudah saja, ambil daun jarak 5 - 7 lembar, kemudian rebus dengan air 2 liter dan biarkan hingga volume air rebusan menjadi 1 liter atau setengahnya. Biarkan sejenak sampai air rebusan tersebut hangat, lalu rendamkan kaki atau tangan Anda dengan air rebusan daun jarak tadi.

cara menghilangkan bekas luka

5.  Minyak Zaitun

Minyak zaitun yang kita kenal sebagai penyedap rasa untuk makanan ternyata dapat membantu mengatasi masalah bekas luka pada kulit. Oleskan minyak zaitun di kulit yang terdapat bekas luka. Lakukan dengan rutin hingga bekas luka atau noda di kulit memudar.

cara menghilangkan bekas luka

6.  Lidah Buaya

Tumbuhan yang terkenal untuk menjaga kesehatan rambut ini ternyata dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan bekas luka pada kulit. Ambil lidah buaya lalu belah hingga dagingnya terlihat, lalu oleskan pada kulit yang terdapat bekas luka. Lakukan cara ini sampai bekas luka memudar.

cara menghilangkan bekas luka

tips cara mengatasi stress

Stress merupakan suatu masalah dimana pikiran kita yang terbebani oleh berbagai macam masalah. Masalah ini bukan hanya terdapat di orang dewasa saja, bahkan anak kecil pun dapat mengalami stress. Namun yang membedakannya yaitu jenis masalah yang dihadapi. Biasanya orang dewasa stress karena pekerjaan maupun masalah rumah tangga, namun pada anak kecil sampai remaja biasanya mengalami stress karena pelajaran dan masalah pacar.

tips cara mengatasi stress

tips cara mengatasi stress

Tidak dapat kita pungkiri bahwa masalah ini sangat mengganggu kehidupan kita. Untuk mengatasi stress biasanya kita harus menyelesaikan masalah-masalah yang kita hadapi. Tapi tenang saja, jika kita belum dapat menyelesaikan masalah-masalah yang kita hadapi, stress dapat kita atasi sambil berusaha menyelesaikan masalah-masalah tersebut.

tips cara mengatasi stress

catatan runov akan memberikan tips cara mengatasi atau menghilangkan stress seperti berikut:

tips cara mengatasi stress

1.  Tidur teratur

Tidur selain dapat memulihkan tubuh Anda, juga dapat membantu mengatasi masalah stress. Ketahanan tubuh pun akan baik apabila waktu tidur anda cukup. Namun anda harus mengatur dengan baik waktu tidur, jangan sampai waktu tidur berlebihan karena hal ini dapat membuat tubuh anda lesu.

tips cara mengatasi stress

2.  Berpikirlah positif

Bergaul di lingkungan yang menyebar aura positif akan membantu Anda untuk mengatasi stress. Hindari pergaulan yang memacu sifat pesimis dan pikiran negatif Anda. Berpikir positif dan optimis menghadapi masalah adalah jalan terbaik untuk menghindari dan mengatasi stress.

tips cara mengatasi stress

3.  Tertawalah selagi tertawa tidak di haramkan :D

Tertawalah untuk menghibur diri Anda yang sedang menghadapi masalah-masalah berat. Tetapi sangat saya sarankan untuk tidak tertawa sendiri atau tanpa sebab. Sebaiknya ajak teman mengobrol sambil bercanda di sela-sela obrolan. Apabila anda tidak ada teman untuk mengobrol, banyak jalan untuk tertawa menghibur diri seperti menonton acara lawak di televisi atau bisa membaca cerita-cerita lucu di internet.

tips cara mengatasi stress

4.  Meditasi / relaksasi

Meditasi bukan hanya dapat membantu anda mengatasi masalah stress, namun cara ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan sudah terbukti kebenarannya.Untuk cara meditasi sangat mudah, anda hanya perlu menarik nafas dalam-dalam dan kosongkan pikiran Anda. Ulangi cara ini sesaat Anda sedang melakukan meditasi.

tips cara mengatasi stress

5.  Olahraga

Olahraga tidak hanya sekedar menyehatkan bagian tubuh-tubuh kita seperti sistem kardiovaskular, kekebalan tubuh, jantung, otot, dan lain-lain. Olahraga juga dapat mengatasi dan mengurangi masalah stress Anda. Karena tubuh yang selalu prima karena rajin berolahraga dapat menjauhkan diri kita dari stress.

6.  Bersyukur

Bersyukur adalah cara yang terbaik untuk menghadapi stress. Biasanya orang yang mengalami stress tidak mampu menerima cobaan dan pelajaran dari Allah SWT. Bersyukur akan membuat diri kita ingat akan apa yang kita miliki akan kembali ke Allah SWT. Apabila kita bersyukur menerima suatu cobaan atau masalah dengan pikiran yang positif bahwa dari cobaan dan pelajaran ini kita akan memetik hikmah yang bermanfaat bagi kita.

 7.  Dengarkan musik santai

Musik dapat menenangkan pikiran yang sedang diselimuti oleh bermacam-macam masalah.  Nikmatilah musik-musik favorit anda dan ikutlah bernyanyi untuk menenangkan diri dari kegelisahan maupun ketegangan serta mampu membantu menurunkan tekanan darah.

tips cara mengatasi stress

8.  Pijat

Pijat membantu anda untuk melepaskan ketegangan pada otot-otot Anda serta memperlancar aliran darah pada tubuh.

9.  Manfaatkan indera penciuman

Aroma yang menyegarkan seperti aroma bunga lavender, lemon, dan aroma chamomile akan memberikan efek rileks pada pikiran anda. Taruhlah pengharum tersebut di tempat yang sering Anda datangi seperti di rumah, kantor, dan mobil Anda.

tips cara mengatasi stress

10. Teh Hijau

Hindari minuman berkafein seperi kopi, karena hal ini dapat merangsang pikiran stress dalam diri anda. Sebaiknya minum teh hijau sebagai gantinya, karena teh hijau mengandung asam amino yang mampu melepaskan zat kimia dalam tubuh anda.

tips cara berhenti merokok

Anda tentu sadar akan bahaya dari merokok, jika Anda belum sadar juga silahkan baca artikel mengenai bahaya merokok untuk kesehatan. Kebiasaan yang merugikan kesehatan dan kantong ini memang harus segera di lenyapkan dari muka bumi ini. hahaha lebay ya... 

tips cara berhenti merokok

Berhenti merokok tidak semudah membalikkan telapak tangan, apapun cara berhenti merokok yang Anda jalani jika tekad dan niat belum menyatu maka akan sia-sia. Merokok memang dapat menyebabkan beragam penyakit, namun pernahkah Anda bertanya mengapa orang merokok dan apa manfaat dari merokok tersebut? Terdapat banyak jawaban jika Anda memiliki pertanyaan seperti itu, ada yang bilang rokok sebagai teman diwaktu stress dan ada juga yang jawab karna sekedar iseng. Alasan apapun yang mereka ungkapkan tetap saja rokok bahaya bagi kesehatan. Banyak orang-orang yang berkeinginan untuk berhenti merokok dan mencari-cari cara yang mungkin akan berhasil, seperti tips cara berhenti merokok dibawah ini :

1.  Lakukan relaksasi sesaat anda ingin merokok

Keinginan untuk merokok memang dapat mengalahkan niat Anda yang tulus untuk meninggalkan batang sumber penyakit ini. Jika anda memang niat berhenti merokok, sebaiknya lakukan sedikit relaksasi sesaat anda bernafsu untuk menghisap rokok, cara ini bertujuan untuk menenangkan diri anda dari keinginan menghisap merokok.

2.  Minumlah banyak air putih untuk menetralisir

Air putih dapat membantu anda menetralisir nikotin serta racun pada tubuh Anda. Minumlah air putih 8 gelas sehari agar membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh Anda.

3.  Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol dan berkafein

Minuman beralkohol dan berkafein cenderung memancing keinginan Anda untuk menghisap rokok, maka sebaiknya hindari atau kurangi kebiasaan Anda meminum kopi, teh, dan minuman beralkohol. Minuman ini juga tidak baik untuk kesehatan Anda.

4.  Ganti kebiasaan merokok dengan mengkonsumsi cemilan dan atau permen

Keinginan merokok biasanya muncul disaat anda sedang santai menikmati secangkir kopi, setelah makan, dan sedang nongkrong bareng teman-teman. Sebaiknya gantilah kebiasaan tersebut dengan menghisap permen mint atau dengan makanan ringan.

5.  Kurangi dengan perlahan

Apabila sulit untuk langsung berhenti mengkonsumsi asap beracun ini, ada baiknya anda mengurangi jumlah rokok anda dari biasanya. Misalnya sehari Anda menghisap rokok 12 batang, hari berikutnya kurangi menjadi 8 batang, begitupun hari-hari berikutnya untuk mengurangi jumlah rokok yang anda hisap.

6.   Dukungan dari lingkungan

Lingkungan merupakan pengaruh terbesar dari merokok. Sebaiknya buatlah orang-orang di lingkungan Anda mengerti akan keinginan besar Anda untuk berhenti merokok, agar mereka pun mengerti dan tidak lagi menawarkan batang sumber penyakit itu.

7.  Mencari kesibukkan

Carilah kesibukkan yang bermanfaat seperti olahraga bersepeda, berkebun, dan lain-lain agar Anda dapat melupakan keinginan merokok dan tidak ada waktu untuk menghisapnya. Biasanya keinginan merokok muncul sesaat anda tidak ada pekerjaan atau sedang bete.

Sekian tips cara berhenti merokok, semoga bermanfaat bagi teman-teman yang berniat untuk berhenti merokok. Apabila belum berhasil juga, sebaiknya kumpulkan tekad dan niat yang benar-benar kuat.

tpscra1brhtmrkk
tpscra2brhtmrkk
tpscra3brhtmrkk
tips cara berhenti merokok
tpscra4brhtmrkk
tpscra5brhtmrkk
tpscra6brhtmrkk
tpscra7brhtmrkk
tpscra8brhtmrkk
tpscra9brhtmrkk
tpscra10brhtmrkk
tpscra11brhtmrkk
tips cara berhenti merokok
tpscra12brhtmrkk
tpscra13brhtmrkk
tpscra14brhtmrkk
tpscra15brhtmrkk
tpscra16brhtmrkk
tpscra17brhtmrkk
tpscra18brhtmrkk
tpscra19brhtmrkk
tpscra20brhtmrkk
tpscra21brhtmrkk
tpscra22brhtmrkk
tpscra23brhtmrkk
tpscra24brhtmrkk
tips cara berhenti merokok
tpscra25brhtmrkk
tpscra26brhtmrkk
tpscra27brhtmrkk
tpscra28brhtmrkk
tpscra29brhtmrkk
tpscra30brhtmrkk
tips cara berhenti merokok
tpscra31brhtmrkk
tpscra32brhtmrkk
tpscra33brhtmrkk
tpscra34brhtmrkk
tpscra35brhtmrkk
tpscra36brhtmrkk
tpscra37brhtmrkk
tpscra38brhtmrkk
tips cara berhenti merokok
tpscra39brhtmrkk
tpscra40brhtmrkk
tpscra41brhtmrkk
tpscra42brhtmrkk
tpscra43brhtmrkk
tips cara berhenti merokok
tpscra44brhtmrkk
tpscra45brhtmrkk
tpscra46brhtmrkk
tpscra47brhtmrkk
tpscra48brhtmrkk
tpscra49brhtmrkk
tpscra50brhtmrkk
tpscra51brhtmrkk
tips cara berhenti merokok
tpscra52brhtmrkk
tpscra53brhtmrkk
tpscra54brhtmrkk
tpscra55brhtmrkk
tpscra56brhtmrkk
tpscra57brhtmrkk
tpscra58brhtmrkk
tpscra59brhtmrkk
tpscra60brhtmrkk
tpscra61brhtmrkk
tpscra62brhtmrkk
tips cara berhenti merokok
tpscra63brhtmrkk
tpscra64brhtmrkk
tpscra65brhtmrkk
tpscra66brhtmrkk
tpscra67brhtmrkk
tpscra68brhtmrkk
tpscra69brhtmrkk
tpscra70brhtmrkk
tpscra71brhtmrkk
tpscra72brhtmrkk
tips cara berhenti merokok
tpscra73brhtmrkk
tpscra74brhtmrkk
tpscra75brhtmrkk
tpscra76brhtmrkk
tpscra77brhtmrkk
tpscra78brhtmrkk
tpscra79brhtmrkk
tpscra80brhtmrkk
tpscra81brhtmrkk
tpscra82brhtmrkk
tpscra83brhtmrkk
tpscra84brhtmrkk
tpscra85brhtmrkk
tips cara berhenti merokok
tpscra86brhtmrkk
tpscra87brhtmrkk
tpscra88brhtmrkk
tpscra89brhtmrkk
tpscra90brhtmrkk
tpscra91brhtmrkk
tpscra92brhtmrkk
tpscra93brhtmrkk
tpscra94brhtmrkk
tpscra95brhtmrkk
tpscra96brhtmrkk
tpscra97brhtmrkk
tpscra98brhtmrkk
tpscra99brhtmrkk
tpscra100brhtmrkk
tpscra101brhtmrkk
tpscra102brhtmrkk
tpscra103brhtmrkk
tpscra104brhtmrkk
tpscra105brhtmrkk
tpscra106brhtmrkk
tpscra107brhtmrkk
tpscra108brhtmrkk
tpscra109brhtmrkk
tpscra110brhtmrkk
tpscra111brhtmrkk
tpscra112brhtmrkk
tpscra113brhtmrkk
tpscra114brhtmrkk
tpscra115brhtmrkk
tpscra116brhtmrkk
tpscra117brhtmrkk
tpscra118brhtmrkk
tpscra119brhtmrkk
tpscra120brhtmrkk
tpscra121brhtmrkk
tpscra122brhtmrkk
tpscra123brhtmrkk
tpscra124brhtmrkk
tpscra125brhtmrkk
tpscra126brhtmrkk
tpscra127brhtmrkk
tpscra128brhtmrkk

cara merawat keindahan payudara

Mohon maaf kalau posting catatan runov kali ini sedikit vulgar tentang cara merawat keindahan payudara. Payudara merupakan harta yang sangat berharga bagi wanita, selain media untuk memberikan ASI pada bayi payudara juga dapat memberikan keindahan tersendiri yang membuat penampilan wanita lebih menarik khususnya dimata lawan jenis (lelaki). 

Kulit pada payudara memang lebih lembut dan tipis dari kulit-kulit pada tubuh yang lainnya. Selain itu juga syaraf pada kulit di sekitar areola (put*ng susu) lebih sensitif. Untuk perawatan pada payudara sebaiknya harus benar-benar diperhatikan agar kebersihan disekitar syaraf sensitif tersebut tetap terjaga. Pada saat Anda mandi hindari menggosok daerah sensitif tersebut dengan sabun mandi biasa karena itu dapat menyebabkan daerah put*ng teriritasi dan kering. 

Untuk menjaga keindahan payudara Anda sebaiknya perhatikan cara merawat keindahan payudara sebagai berikut :

1. Apabila area areola atau daerah sekitar puting susu terlihat kering dan pecah-pecah sebaiknya gunakan pelembab seperti sweet almond oil.
2. Untuk membuat kulit payudara tetap lembut dan harum gunakan minyak esensial seperti neroli dan lavender. Teteskan beberapa tetes saja minyak tersebut ke minyak sweet almond.
3. Jangan membiasakan menggosok payudara dengan handuk secara kasar, hal ini dapat menyebabkan sakit atau perih di area sensitif tersebut.
4. Gunakan masker payudara untuk mengencangkan kulit pada payudara serta melembutkan kulit dan mencegah keriput. Caranya sangat mudah, carilah masker khusus payudara di toko-toko kosmetik, biasanya masker untuk payudara ini dibuat dari tepung beras. Campurkan minyak campuran yang diatas dengan masker yang sudah disiapkan, oleskan pada bagian kulit sekitar payudara dengan menggunakan kuas, biarkan sampai mengering selama 10 - 20 menit. Setelah itu berikan sedikit penyegar dengan menggunakan kapas. Lakukan cara ini setiap hari selama 3 bulan atau lebih.
5. Lakukan pijatan kecil pada payudara untuk menjaga bentuk dan kekencangan pada payudara. Caranya sangat mudah, rendam handuk dengan air hangat untuk membersihkan payudara sebelum melakukan pemijatan. Setelah dibersihkan dengan handuk hangat tadi, keringkan terlebih dahulu lalu tutup put*ng dengan kapas setelah itu baru lakukan pijatan lembut selama 10 - 20 menit. Setelah selesai bersihkan kembali dengan handuk basah dan keringkan.
   

Sekian tips cara merawat keindahan payudara, semoga bermanfaat dan semoga payudara Anda selalu terlihat indah dan menarik.

crmrwt1knpydra
crmrwt2knpydra
crmrwt3knpydra
crmrwt4knpydra
cara merawat keindahan payudara
crmrwt5knpydra
crmrwt6knpydra
crmrwt7knpydra
crmrwt8knpydra
crmrwt9knpydra
crmrwt10knpydra
crmrwt11knpydra
crmrwt12knpydra
crmrwt13knpydra
cara merawat keindahan payudara
crmrwt14knpydra
crmrwt15knpydra
crmrwt16knpydra
crmrwt17knpydra
crmrwt18knpydra
crmrwt19knpydra
crmrwt20knpydra
crmrwt21knpydra
cara merawat keindahan payudara
crmrwt22knpydra
crmrwt23knpydra
crmrwt24knpydra
crmrwt25knpydra
crmrwt26knpydra
crmrwt27knpydra
crmrwt28knpydra
crmrwt29knpydra
crmrwt30knpydra
crmrwt31knpydra
crmrwt32knpydra
crmrwt33knpydra
crmrwt34knpydra
crmrwt35knpydra
crmrwt36knpydra
crmrwt37knpydra
cara merawat keindahan payudara
crmrwt38knpydra
crmrwt39knpydra
crmrwt40knpydra
crmrwt41knpydra
crmrwt42knpydra
crmrwt43knpydra
crmrwt44knpydra
crmrwt45knpydra
crmrwt46knpydra
crmrwt47knpydra
crmrwt48knpydra
crmrwt49knpydra
crmrwt50knpydra
crmrwt51knpydra
crmrwt52knpydra
crmrwt53knpydra
crmrwt54knpydra
crmrwt55knpydra
crmrwt56knpydra
crmrwt57knpydra
crmrwt58knpydra
crmrwt59knpydra
crmrwt60knpydra
crmrwt61knpydra
crmrwt62knpydra
cara merawat keindahan payudara
crmrwt63knpydra
crmrwt64knpydra
crmrwt65knpydra
crmrwt66knpydra
crmrwt67knpydra
crmrwt68knpydra
crmrwt69knpydra
crmrwt70knpydra
crmrwt71knpydra
crmrwt72knpydra
crmrwt73knpydra
crmrwt74knpydra
crmrwt75knpydra
crmrwt76knpydra
crmrwt77knpydra
crmrwt78knpydra
crmrwt79knpydra
crmrwt80knpydra
crmrwt81knpydra
crmrwt82knpydra
crmrwt83knpydra
crmrwt84knpydra

cara merawat keindahan payudara

crmrwt85knpydra
crmrwt86knpydra
crmrwt87knpydra
crmrwt88knpydra
crmrwt89knpydra
crmrwt90knpydra
crmrwt91knpydra
crmrwt92knpydra
crmrwt93knpydra
crmrwt94knpydra
cara merawat keindahan payudara
crmrwt95knpydra
crmrwt96knpydra
crmrwt97knpydra
crmrwt98knpydra
crmrwt99knpydra
crmrwt100knpydra
crmrwt101knpydra
crmrwt102knpydra
crmrwt103knpydra
crmrwt104knpydra
cara merawat keindahan payudara
crmrwt105knpydra
crmrwt106knpydra
crmrwt107knpydra
crmrwt108knpydra
crmrwt109knpydra
crmrwt110knpydra
crmrwt111knpydra
crmrwt112knpydra
crmrwt113knpydra
crmrwt114knpydra
crmrwt115knpydra
crmrwt116knpydra
crmrwt117knpydra
crmrwt118knpydra
crmrwt119knpydra
crmrwt120knpydra
crmrwt121knpydra

cara merawat keindahan payudara

crmrwt122knpydra
crmrwt123knpydra
crmrwt124knpydra
crmrwt125knpydra
crmrwt126knpydra
crmrwt127knpydra
crmrwt128knpydra
crmrwt129knpydra
crmrwt130knpydra
crmrwt131knpydra
crmrwt132knpydra
crmrwt133knpydra
crmrwt134knpydra

cara merawat keindahan payudara

crmrwt135knpydra
crmrwt136knpydra
crmrwt137knpydra
crmrwt138knpydra
crmrwt139knpydra
crmrwt140knpydra
crmrwt141knpydra
crmrwt142knpydra
crmrwt143knpydra
crmrwt144knpydra
crmrwt145knpydra
crmrwt146knpydra
crmrwt147knpydra
crmrwt148knpydra
crmrwt149knpydra
crmrwt150knpydra
cara merawat keindahan payudara
crmrwt151knpydra
crmrwt152knpydra
crmrwt153knpydra
crmrwt154knpydra
crmrwt155knpydra
crmrwt156knpydra
crmrwt157knpydra
crmrwt158knpydra
crmrwt159knpydra
crmrwt160knpydra
crmrwt161knpydra
crmrwt162knpydra
crmrwt163knpydra

cara merawat keindahan payudara

crmrwt164knpydra
crmrwt165knpydra
crmrwt166knpydra
crmrwt167knpydra
crmrwt168knpydra
crmrwt169knpydra
crmrwt170knpydra
crmrwt171knpydra
crmrwt172knpydra
crmrwt173knpydra
crmrwt174knpydra
crmrwt175knpydra
crmrwt176knpydra
crmrwt177knpydra
crmrwt178knpydra
crmrwt179knpydra
crmrwt180knpydra
crmrwt181knpydra
crmrwt182knpydra
crmrwt183knpydra
crmrwt184knpydra
crmrwt185knpydra
crmrwt186knpydra
crmrwt187knpydra
crmrwt188knpydra
crmrwt189knpydra
crmrwt190knpydra
crmrwt191knpydra
crmrwt192knpydra
crmrwt193knpydra
crmrwt194knpydra
crmrwt195knpydra
crmrwt196knpydra
crmrwt197knpydra
crmrwt198knpydra
crmrwt199knpydra
crmrwt200knpydra
crmrwt201knpydra
crmrwt202knpydra
crmrwt203knpydra
crmrwt204knpydra
crmrwt205knpydra
crmrwt206knpydra
crmrwt207knpydra
crmrwt208knpydra
crmrwt209knpydra
crmrwt210knpydra
crmrwt211knpydra
crmrwt212knpydra
crmrwt213knpydra
crmrwt214knpydra
crmrwt215knpydra
crmrwt216knpydra
crmrwt217knpydra
crmrwt218knpydra
crmrwt219knpydra
crmrwt220knpydra
crmrwt221knpydra
crmrwt222knpydra
crmrwt223knpydra
crmrwt224knpydra
crmrwt225knpydra
crmrwt226knpydra
crmrwt227knpydra
crmrwt228knpydra
crmrwt229knpydra
crmrwt230knpydra
crmrwt231knpydra
crmrwt232knpydra
crmrwt233knpydra
crmrwt234knpydra
crmrwt235knpydra
crmrwt236knpydra
crmrwt237knpydra
crmrwt238knpydra
crmrwt239knpydra
crmrwt240knpydra
crmrwt241knpydra
crmrwt242knpydra
crmrwt243knpydra
crmrwt244knpydra
crmrwt245knpydra
crmrwt246knpydra
crmrwt247knpydra
crmrwt248knpydra
crmrwt249knpydra
crmrwt250knpydra
crmrwt251knpydra

cara mengatasi rambut rontok

Masalah pada rambut memang terkadang membuat kita sedikit repot terutama mengenai masalah rambut rontok. Baik pria maupun wanita akan merasa kesal jika rambutnya mudah rontok. Masalah ini akan menyebabkan rambut Anda habis yang pada akhirnya Anda akan memiliki kepala yang berkilau alias licin alias tanpa rambut, hehehe. Maka dari itu Anda harus mengatasi permasalahan pada rambut Anda yang mudah rontok sedini mungkin sebelum semua mahkota atau rambut Anda tersebut habis.

cara mengatasi rambut rontok

Permasalahan rambut rontok dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti strees, merokok, gizi tidak seimbang, keturunan, bahan kimia pada produk perawatan rambut,  polusi, ketombe, dan lain-lain. Ada berbagai macam cara mengatasi rambut rontok yang dapat dibilang cara ini merupakan cara alami, seperti berikut :

1.   Kemiri

Ternyata selain digunakan sebagai bumbu dapur, kemiri juga dapat bermanfaat untuk kesehatan rambut seperti menyuburkan pertumbuhan rambut, mengatasi masalah ketombe, menghitamkan rambut, menguatkan akar rambut agar tidak mudah rontok. Cara menggunakan kemiri ini sangat mudah, cuci kemiri lalu tumbuk sampai halus, kemudian tambahkan air secukupnya untuk direbus agar kemiri mengeluarkan minyak. Setelah kemiri halus tadi direbus sampai mengeluarkan minyak, oleskan pada kulit kepala dan rambut Anda. Lakukan cara ini paling tidak 2 minggu sekali.

2.   Air Teh

Air teh yang kita kenal ternyata dapat bermanfaat juga untuk mengatasi masalah kerontokan pada rambut. Caranya pun sangat mudah, rendam teh di air hangat, biarkan semalaman teh rendaman tersebut. Setelah dibiarkan semalaman, basahi kulit kepala dan rambut anda dengan air tersebut sambil memberikan pijatan lembut di kulit kepala, lalu setelah selesai bilas dengan air bersih. Lakukan paling tidak 2 minggu sampai 3 minggu sekali.

3.   Lidah Buaya

Cara berikut ini mungkin sudah banyak yang mengetahuinya, namun bagi yang belum mengetahui cara ini bisa menjadi alternatif lain dari cara-cara diatas. Cara berikut sangatlah mudah, anda hanya membutuhkan lidah buaya lalu belah lidah buaya tersebut sehingga terlihat dagingnya. Setelah itu oleskan pada rambut dan kulit kepala sampai mengering kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan paling tidak 2 minggu sekali.

4.   Seledri

Sama seperti halnya kemiri, seledri selain digunakan sebagai bumbu dapur juga bermanfaat untuk mengatasi masalah pada rambut. Caranya sangat mudah, tumbuk hingga halus batang dan daun seledri lalu oleskan pada rambut dan kulit kepala kemudian bilas dengan air bersih. Cara ini bisa Anda lakukan setiap hari.

cramngt1rmbrntk
cramngt2rmbrntk

cara mengatasi rambut rontok

cramngt3rmbrntk
cramngt4rmbrntk
cramngt5rmbrntk
cramngt6rmbrntk
cramngt7rmbrntk
cramngt8rmbrntk
cramngt9rmbrntk
cramngt10rmbrntk
cramngt11rmbrntk
cramngt12rmbrntk
cramngt13rmbrntk
cramngt14rmbrntk

cara mengatasi rambut rontok

cramngt15rmbrntk
cramngt16rmbrntk
cramngt17rmbrntk
cramngt18rmbrntk
cramngt19rmbrntk
cramngt20rmbrntk
cramngt21rmbrntk
cramngt22rmbrntk
cramngt23rmbrntk
cramngt24rmbrntk
cramngt25rmbrntk
cramngt26rmbrntk
cramngt27rmbrntk
cramngt28rmbrntk
cramngt29rmbrntk
cramngt30rmbrntk
cramngt31rmbrntk
cramngt32rmbrntk
cramngt33rmbrntk
cramngt34rmbrntk
cramngt35rmbrntk
cramngt36rmbrntk
cramngt37rmbrntk
cramngt38rmbrntk
cramngt39rmbrntk
cramngt40rmbrntk
cramngt41rmbrntk
cramngt42rmbrntk

cara mengatasi rambut rontok

cramngt43rmbrntk
cramngt44rmbrntk
cramngt45rmbrntk
cramngt46rmbrntk
cramngt47rmbrntk
cramngt48rmbrntk
cramngt49rmbrntk
cramngt50rmbrntk
cramngt51rmbrntk
cramngt52rmbrntk
cramngt53rmbrntk
cramngt54rmbrntk
cramngt55rmbrntk
cramngt56rmbrntk
cramngt57rmbrntk
cramngt58rmbrntk
cramngt59rmbrntk
cramngt60rmbrntk
cramngt61rmbrntk
cramngt62rmbrntk
cramngt63rmbrntk
cramngt64rmbrntk
cara mengatasi rambut rontok
cramngt65rmbrntk
cramngt66rmbrntk
cramngt67rmbrntk
cramngt68rmbrntk
cramngt69rmbrntk
cramngt70rmbrntk
cramngt71rmbrntk
cramngt72rmbrntk
cramngt73rmbrntk
cramngt74rmbrntk
cramngt75rmbrntk
cramngt76rmbrntk
cara mengatasi rambut rontok
cramngt77rmbrntk
cramngt78rmbrntk
cramngt79rmbrntk
cramngt80rmbrntk
cramngt81rmbrntk
cramngt82rmbrntk
cramngt83rmbrntk
cramngt84rmbrntk
cramngt85rmbrntk
cramngt86rmbrntk
cramngt87rmbrntk
cramngt88rmbrntk
cramngt89rmbrntk
cramngt90rmbrntk
cramngt91rmbrntk
cramngt92rmbrntk
cramngt93rmbrntk
cramngt94rmbrntk
cramngt95rmbrntk
cramngt96rmbrntk
cramngt97rmbrntk
cramngt98rmbrntk
cara mengatasi rambut rontok
cramngt99rmbrntk
cramngt100rmbrntk
cramngt101rmbrntk
cramngt102rmbrntk
cramngt103rmbrntk
cramngt104rmbrntk
cramngt105rmbrntk
cramngt106rmbrntk
cramngt107rmbrntk
cramngt108rmbrntk
cramngt109rmbrntk
cramngt110rmbrntk
cramngt111rmbrntk
cramngt112rmbrntk
cramngt113rmbrntk
cramngt114rmbrntk
cramngt115rmbrntk
cramngt116rmbrntk
cramngt117rmbrntk
cramngt118rmbrntk
cramngt119rmbrntk
cramngt120rmbrntk
cramngt121rmbrntk
cramngt122rmbrntk
cramngt123rmbrntk
cramngt124rmbrntk
cramngt125rmbrntk
cara mengatasi rambut rontok
cramngt126rmbrntk
cramngt127rmbrntk
cramngt128rmbrntk
cramngt129rmbrntk
cramngt130rmbrntk
cramngt131rmbrntk
cramngt132rmbrntk
cramngt133rmbrntk
cramngt134rmbrntk
cramngt135rmbrntk
cramngt136rmbrntk
cramngt137rmbrntk
cramngt138rmbrntk
cramngt139rmbrntk
cramngt140rmbrntk
cramngt141rmbrntk
cramngt142rmbrntk
cara mengatasi rambut rontok
cramngt143rmbrntk
cramngt144rmbrntk
cramngt145rmbrntk
cramngt146rmbrntk
cramngt147rmbrntk
cramngt148rmbrntk
cramngt149rmbrntk
cramngt150rmbrntk
cramngt151rmbrntk
cramngt152rmbrntk
cramngt153rmbrntk
cramngt154rmbrntk
cramngt155rmbrntk
cramngt156rmbrntk
cramngt157rmbrntk
cramngt158rmbrntk
cramngt159rmbrntk
cramngt160rmbrntk
cramngt161rmbrntk
cramngt162rmbrntk
cramngt163rmbrntk
cramngt164rmbrntk
cramngt165rmbrntk
cramngt166rmbrntk
cramngt167rmbrntk
cramngt168rmbrntk
cramngt169rmbrntk
cara mengatasi rambut rontok
cramngt170rmbrntk
cramngt171rmbrntk
cramngt172rmbrntk
cramngt173rmbrntk
cramngt174rmbrntk
cramngt175rmbrntk
cara mengatasi rambut rontok
cramngt176rmbrntk
cramngt177rmbrntk
cramngt178rmbrntk
cramngt179rmbrntk
cramngt180rmbrntk
cramngt181rmbrntk
cramngt182rmbrntk
cramngt183rmbrntk
cramngt184rmbrntk
cramngt185rmbrntk
cramngt186rmbrntk
cramngt187rmbrntk
cramngt188rmbrntk
cramngt189rmbrntk
cramngt190rmbrntk
cramngt191rmbrntk
cramngt192rmbrntk
cramngt193rmbrntk
cramngt194rmbrntk
cara mengatasi rambut rontok
cramngt195rmbrntk
cramngt196rmbrntk
cramngt197rmbrntk
cramngt198rmbrntk
cramngt199rmbrntk
cramngt200rmbrntk
cramngt201rmbrntk
cramngt202rmbrntk
cramngt203rmbrntk
cramngt204rmbrntk
cramngt205rmbrntk
cramngt206rmbrntk
cramngt207rmbrntk
cramngt208rmbrntk
cramngt209rmbrntk
cramngt210rmbrntk
cramngt211rmbrntk
cramngt212rmbrntk
cara mengatasi rambut rontok
cramngt213rmbrntk
cramngt214rmbrntk
cramngt215rmbrntk
cramngt216rmbrntk
cramngt217rmbrntk
cramngt218rmbrntk
cramngt219rmbrntk
cramngt220rmbrntk
cramngt221rmbrntk
cramngt222rmbrntk
cramngt223rmbrntk
cramngt224rmbrntk
cramngt225rmbrntk
cramngt226rmbrntk
cramngt227rmbrntk
cramngt228rmbrntk
cramngt229rmbrntk
cramngt230rmbrntk
cramngt231rmbrntk
cramngt232rmbrntk
cramngt233rmbrntk
cramngt234rmbrntk
cramngt235rmbrntk
cramngt236rmbrntk
cramngt237rmbrntk
cramngt238rmbrntk
cramngt239rmbrntk
cramngt240rmbrntk
cramngt241rmbrntk
cramngt242rmbrntk
cramngt243rmbrntk
cramngt244rmbrntk
cramngt245rmbrntk
cramngt246rmbrntk
cramngt247rmbrntk
cramngt248rmbrntk
cramngt249rmbrntk
cramngt250rmbrntk
cramngt251rmbrntk

cara merawat kesehatan rambut

Istilah rambut adalah mahkota bagi kita khususnya para wanita, rambut yang terawat akan memberikan kesan menarik bagi penampilan kita, namun bagaimanakah cara merawat rambut agar tampak indah?

Baik pria maupun wanita selalu mencari-cari model rambut yang indah di lihat. Namun terkadang mereka membenarkan segala cara agar rambut tampak indah tanpa memikirkan kesehatan rambutnya. Jenis masalah rambut bermacam-macam seperti rambut berminyak, rambut rontok, rambut kering, dan lain-lain. Dari masalah-masalah rambut tersebut, cara merawat rambut pun ada berbagai macam cara seperti berikut :

cara merawat kesehatan rambut

1.  Perawatan rambut berminyak

Apabila jenis rambut Anda berminyak sebaiknya hindarkan terlalu sering memegang rambut Anda, karena rambut berminyak akan mudah kotor. Gunakan sisir yang tidak begitu rapat, hal ini menghindarkan rambut Anda tertarik dengan keras. Untuk pemilihan shampo rambut berminyak sebaiknya gunakanlah shampo khusus untuk rambut berminyak.

2.  Perawatan rambut kering

Bagi Anda yang memiliki rambut kering sebaiknya hindari terlalu sering melakukan pewarnaan rambut dan pengeritingan. Gunakanlah condisioner yang mengandung pelembab, sesaat keramas cobalah untuk memijat-mijat kulit kepala dengan lembut.

3.  Perawatan rambut berketombe

Saat ini banyak sekali jenis sampho anti ketombe. Gunakanlah shampo yang cocok di kulit kepala Anda. Hentikan pemakaian apabila dalam waktu 2 minggu tidak terlihat perubahan serta jika anda mengalami efek gatal, sakit, atau meradang, sebaiknya konsultasi dengan dokter. Hindari menggaruk kulit kepala agar tidak terjadi infeksi.

4.  Perawatan rambut kering dan berminyak

Gunakan shampo pada kulit kepala dan ujung rambut. Gunting ujung rambut Anda setiap 6 minggu sekali untuk mencegah rambut bercabang. Jangan gunakan sisir dengan gerigi yang begitu rapat.

5.  Perawatan rambut rontok

Untuk Anda yang memiliki masalah rambut rontok silahkan baca cara alami mengatasi rambut rontok

crmrwt1kshtnrmbt
crmrwt2kshtnrmbt
crmrwt3kshtnrmbt
crmrwt4kshtnrmbt
crmrwt5kshtnrmbt
cara merawat kesehatan rambut
crmrwt6kshtnrmbt
crmrwt7kshtnrmbt
crmrwt8kshtnrmbt
crmrwt9kshtnrmbt
crmrwt10kshtnrmbt
crmrwt11kshtnrmbt
crmrwt12kshtnrmbt
crmrwt13kshtnrmbt

cara merawat kesehatan rambut

crmrwt14kshtnrmbt
crmrwt15kshtnrmbt
crmrwt16kshtnrmbt
crmrwt17kshtnrmbt
crmrwt18kshtnrmbt
crmrwt19kshtnrmbt
crmrwt20kshtnrmbt
crmrwt21kshtnrmbt
crmrwt22kshtnrmbt
crmrwt23kshtnrmbt
crmrwt24kshtnrmbt
crmrwt25kshtnrmbt
crmrwt26kshtnrmbt

cara merawat kesehatan rambut

crmrwt27kshtnrmbt
crmrwt28kshtnrmbt
crmrwt29kshtnrmbt
crmrwt30kshtnrmbt
crmrwt31kshtnrmbt
crmrwt32kshtnrmbt
crmrwt33kshtnrmbt
crmrwt34kshtnrmbt
crmrwt35kshtnrmbt
crmrwt36kshtnrmbt

cara merawat kesehatan rambut

crmrwt37kshtnrmbt
crmrwt38kshtnrmbt
crmrwt39kshtnrmbt
crmrwt40kshtnrmbt
crmrwt41kshtnrmbt
crmrwt42kshtnrmbt
crmrwt43kshtnrmbt
crmrwt44kshtnrmbt
crmrwt45kshtnrmbt
crmrwt46kshtnrmbt
crmrwt47kshtnrmbt
crmrwt48kshtnrmbt
crmrwt49kshtnrmbt

cara merawat kesehatan rambut

crmrwt50kshtnrmbt
crmrwt51kshtnrmbt
crmrwt52kshtnrmbt
crmrwt53kshtnrmbt
crmrwt54kshtnrmbt
crmrwt55kshtnrmbt
crmrwt56kshtnrmbt
crmrwt57kshtnrmbt
crmrwt58kshtnrmbt
crmrwt59kshtnrmbt
crmrwt60kshtnrmbt
crmrwt61kshtnrmbt
crmrwt62kshtnrmbt
crmrwt63kshtnrmbt
crmrwt64kshtnrmbt
crmrwt65kshtnrmbt
cara merawat kesehatan rambut
crmrwt66kshtnrmbt
crmrwt67kshtnrmbt
crmrwt68kshtnrmbt
crmrwt69kshtnrmbt
crmrwt70kshtnrmbt
crmrwt71kshtnrmbt
crmrwt72kshtnrmbt
crmrwt73kshtnrmbt
crmrwt74kshtnrmbt
crmrwt75kshtnrmbt
crmrwt76kshtnrmbt
cara merawat kesehatan rambut
crmrwt77kshtnrmbt
crmrwt78kshtnrmbt
crmrwt79kshtnrmbt
crmrwt80kshtnrmbt
crmrwt81kshtnrmbt
crmrwt82kshtnrmbt
crmrwt83kshtnrmbt
crmrwt84kshtnrmbt
crmrwt85kshtnrmbt
crmrwt86kshtnrmbt
crmrwt87kshtnrmbt
crmrwt88kshtnrmbt
crmrwt89kshtnrmbt
cara merawat kesehatan rambut
crmrwt90kshtnrmbt
crmrwt91kshtnrmbt
crmrwt92kshtnrmbt
crmrwt93kshtnrmbt
crmrwt94kshtnrmbt
crmrwt95kshtnrmbt
crmrwt96kshtnrmbt
crmrwt97kshtnrmbt
crmrwt98kshtnrmbt
crmrwt99kshtnrmbt
crmrwt100kshtnrmbt
crmrwt101kshtnrmbt
crmrwt102kshtnrmbt
crmrwt103kshtnrmbt
cara merawat kesehatan rambut
crmrwt104kshtnrmbt
crmrwt105kshtnrmbt
crmrwt106kshtnrmbt
crmrwt107kshtnrmbt
crmrwt108kshtnrmbt
crmrwt109kshtnrmbt
crmrwt110kshtnrmbt
crmrwt111kshtnrmbt
crmrwt112kshtnrmbt
crmrwt113kshtnrmbt
crmrwt114kshtnrmbt
crmrwt115kshtnrmbt
crmrwt116kshtnrmbt
crmrwt117kshtnrmbt
crmrwt118kshtnrmbt
cara merawat kesehatan rambut
crmrwt119kshtnrmbt
crmrwt120kshtnrmbt
crmrwt121kshtnrmbt
crmrwt122kshtnrmbt
crmrwt123kshtnrmbt
crmrwt124kshtnrmbt
crmrwt125kshtnrmbt
crmrwt126kshtnrmbt
crmrwt127kshtnrmbt
crmrwt128kshtnrmbt
crmrwt129kshtnrmbt
crmrwt130kshtnrmbt
crmrwt131kshtnrmbt
cara merawat kesehatan rambut
crmrwt132kshtnrmbt
crmrwt133kshtnrmbt
crmrwt134kshtnrmbt
crmrwt135kshtnrmbt
crmrwt136kshtnrmbt
crmrwt137kshtnrmbt
crmrwt138kshtnrmbt
crmrwt139kshtnrmbt
crmrwt140kshtnrmbt
crmrwt141kshtnrmbt

crmrwt142kshtnrmbt
crmrwt143kshtnrmbt
crmrwt144kshtnrmbt
crmrwt145kshtnrmbt
crmrwt146kshtnrmbt
crmrwt147kshtnrmbt
crmrwt148kshtnrmbt
crmrwt149kshtnrmbt
crmrwt150kshtnrmbt
crmrwt151kshtnrmbt
crmrwt152kshtnrmbt
crmrwt153kshtnrmbt
crmrwt154kshtnrmbt

crmrwt155kshtnrmbt
crmrwt156kshtnrmbt
crmrwt157kshtnrmbt
crmrwt158kshtnrmbt
crmrwt159kshtnrmbt
crmrwt160kshtnrmbt
crmrwt161kshtnrmbt
crmrwt162kshtnrmbt
crmrwt163kshtnrmbt
crmrwt164kshtnrmbt
crmrwt165kshtnrmbt
crmrwt166kshtnrmbt
crmrwt167kshtnrmbt
crmrwt168kshtnrmbt
crmrwt169kshtnrmbt

crmrwt170kshtnrmbt
crmrwt171kshtnrmbt
crmrwt172kshtnrmbt
crmrwt173kshtnrmbt
crmrwt174kshtnrmbt
crmrwt175kshtnrmbt
crmrwt176kshtnrmbt
crmrwt177kshtnrmbt
crmrwt178kshtnrmbt
crmrwt179kshtnrmbt
crmrwt180kshtnrmbt
crmrwt181kshtnrmbt
crmrwt182kshtnrmbt
crmrwt183kshtnrmbt
crmrwt184kshtnrmbt
crmrwt185kshtnrmbt
crmrwt186kshtnrmbt
crmrwt187kshtnrmbt
crmrwt188kshtnrmbt
crmrwt189kshtnrmbt
crmrwt190kshtnrmbt
crmrwt191kshtnrmbt
crmrwt192kshtnrmbt
crmrwt193kshtnrmbt
crmrwt194kshtnrmbt
crmrwt195kshtnrmbt
crmrwt196kshtnrmbt
crmrwt197kshtnrmbt
crmrwt198kshtnrmbt
crmrwt199kshtnrmbt
crmrwt200kshtnrmbt
crmrwt201kshtnrmbt
crmrwt202kshtnrmbt
crmrwt203kshtnrmbt
crmrwt204kshtnrmbt
crmrwt205kshtnrmbt
crmrwt206kshtnrmbt
crmrwt207kshtnrmbt
crmrwt208kshtnrmbt
crmrwt209kshtnrmbt